花生米有很多的功效，总结它的功效主要有五点。我们在生活中只有了解了花生米的这五点功效才能根据我们身体的需要选择花生。下面我们的五香花生厂家来为大家分享一下花生米的五大功效。
提起花生，相信很多人都不陌生，不但营养丰富而且营养价值高，这也是为何会出现在人们食用桌上的原因之一，那么常吃花生米对人还有哪些益处呢？
一、稳定血糖
据研究人员发现，如果在饮食中人们把一份红肉改成花生，那么患糖尿病的风险会降低21%左右。花生米会减缓碳水化合物的吸收。若是在早上吃点花生，你的血糖在一天当中都不会过高。
二、有助减盐
咸味的休闲零食通常是高盐食物。但咸味花生（椒盐花生）的盐含量，比同样重量的冰冻华夫饼、切片面包等零食品还要少。因此，咸味花生（椒盐花生）不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
三、控制食欲
花生属于“高饱腹感”食物，食用后能让你感觉更饱，或者饱的时间更久。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的食品进食量。
四、减少结肠癌风险
若女性在每周至少吃两次花生，那么患结肠癌的风险可降低58%；若男性在每周至少吃两次花生，能降低27%的风险。据科学家分析，这主要是花生中的叶酸和其他的营养物质起了一定的作用。
五、保持心脏健康
吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。
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